总胆红素高需要注意饮食调节、保持良好的作息、定期体检、控制情绪、避免药物滥用，具体分析如下：
1.饮食调节：饮食对于胆红素水平的影响显著。高胆红素患者应避免高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等，建议多摄入富含纤维素的蔬菜和水果，促进肠道蠕动，帮助胆红素排泄。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于肝脏修复和功能恢复。保持水分摄入，促进代谢，避免饮酒和含咖啡因的饮料，以减轻肝脏负担。
2.保持良好的作息：良好的作息习惯对身体健康至关重要。充足的睡眠有助于肝脏的自我修复，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。规律的作息可以增强免疫力，促进身体的代谢功能，降低胆红素水平。适当的运动也能改善血液循环，促进胆红素的排泄，增强身体的整体健康。
3.定期体检：定期体检可以及时发现和处理潜在的健康问题。对于总胆红素偏高的患者，建议每隔一段时间进行肝功能检查，监测胆红素水平的变化。通过血液检查、超声波等影像学检查，可以评估肝脏的健康状况，及时发现肝炎、肝硬化等疾病的早期迹象，从而采取相应的治疗措施，防止病情加重。
4.控制情绪：情绪对身体健康有直接影响，长期的压力和负面情绪可能导致肝功能受损，进而影响胆红素的代谢。建议高胆红素患者学会放松自己，适当进行心理疏导，培养兴趣爱好，参加一些户外活动，增强社交，保持积极乐观的心态，有助于改善身体状况，促进健康。
5.避免药物滥用：一些药物可能对肝脏造成损害，导致胆红素升高。高胆红素患者应避免随意服用药物，尤其是一些对肝脏有潜在毒性的药物，如某些抗生素、止痛药等。在使用药物时，应遵循医生的建议，定期监测肝功能，确保用药安全，避免加重肝脏负担。
总胆红素偏高的情况需要引起重视，患者应从多个方面入手，综合调理身体，以促进健康，降低胆红素水平。通过合理的饮食、良好的作息、定期体检、情绪管理和谨慎用药，可以有效改善身体状况，维护肝脏健康。
