感冒鼻塞时可通过热敷缓解鼻腔充血、按摩迎香穴促进气血流通、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持环境湿度减少干燥刺激、适当垫高头部改善睡眠呼吸。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻腔充血：将温热毛巾敷于鼻梁及两侧，温度控制在40℃左右，持续5分钟。热量能扩张局部血管，加速血液循环，减轻黏膜肿胀。操作时避免烫伤，每日可重复3次。
2.按摩迎香穴促进气血流通：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹以画圈方式按压，每次1分钟。按摩能刺激神经反射，缓解平滑肌痉挛，帮助鼻腔通气。力度需适中，避免过度按压导致疼痛。
3.使用生理盐水冲洗鼻腔：配制0.9%浓度的盐水，借助洗鼻器或喷雾清洁鼻腔。盐水可稀释黏液并冲刷病原体，减少炎症刺激。操作时保持头部倾斜，防止呛咳，每日冲洗不超过2次。
4.保持环境湿度减少干燥刺激：使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，或放置水盆蒸发增湿。湿润空气能防止鼻黏膜干裂，降低分泌物黏稠度。注意定期清洁加湿设备，避免滋生微生物。
5.适当垫高头部改善睡眠呼吸：睡觉时用枕头将头部抬高15-20cm。重力作用可减少鼻腔静脉回流，缓解夜间充血。需确保颈部自然弯曲，避免落枕或颈椎不适。
鼻腔黏膜脆弱时避免用力擤鼻，防止损伤毛细血管或引发中耳炎。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续超过一周或伴随发热，需及时就医排除其他病变。
