两个鼻子都塞了可以用热毛巾敷鼻部促进血液循环、按摩迎香穴缓解鼻塞、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内空气湿润、服用通窍类药物改善症状。具体分析如下：
1.热毛巾敷鼻部促进血液循环：将毛巾浸入温热水中拧干后敷在鼻部，温度不宜过高以免烫伤。热敷能够扩张局部血管，加速血液循环，有助于减轻鼻腔黏膜肿胀。每次持续10分钟左右，每日可重复数次。
2.按摩迎香穴缓解鼻塞：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用食指指腹轻柔按压或画圈按摩。按摩可刺激穴位，疏通经络，缓解鼻塞症状。每次按摩1-2分钟，力度适中避免疼痛。
3.使用生理盐水冲洗鼻腔：将生理盐水注入洗鼻器或专用喷雾器中，头稍倾斜冲洗一侧鼻腔。生理盐水能稀释黏液并清除鼻腔分泌物，减轻堵塞感。每日1-2次，注意水温接近体温避免刺激。
4.保持室内空气湿润：使用加湿器或在房间放置水盆增加湿度，避免干燥空气加重鼻塞。湿度维持在50%-60%为宜，定时开窗通风，减少灰尘和过敏原积聚。
5.服用通窍类药物改善症状：在医生指导下选择合适的中成药或西药，如含麻黄素或辛夷成分的药物。药物可收缩血管或宣通鼻窍，但需避免长期使用以防依赖。
出现鼻塞时避免用力擤鼻，防止损伤黏膜或引发中耳炎。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续超过一周或伴随发热、脓涕等，需及时就医排查其他问题。
