脚无缘无故肿痛可能是过度劳累、外伤、痛风、下肢血管疾病、肾脏疾病等原因导致的。具体分析如下：
1.过度劳累：过度使用脚部，如长时间站立、行走或跑步，会使脚部肌肉疲劳，局部代谢产物堆积，引起脚部肿痛。脚部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，血液中的水分渗出到组织间隙，导致肿胀。同时，代谢废物如乳酸等刺激会引起疼痛。
2.外伤：即使是轻微的外伤，如不小心的碰撞、扭伤等可能当时未被察觉。脚部的软组织、骨骼等受到损伤后，局部会出现炎症反应，表现为红肿热痛。小血管破裂出血会形成血肿，周围组织也会因炎症因子的释放而产生疼痛。
3.痛风：痛风是由于体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶在关节及周围组织沉积。脚部关节，尤其是跖趾关节是痛风的好发部位。尿酸盐结晶刺激关节滑膜和周围组织，引发炎症反应，导致关节红肿、疼痛剧烈，疼痛往往突然发作，程度较重。
4.下肢血管疾病：如下肢静脉曲张、深静脉血栓等。下肢静脉曲张时，静脉瓣功能受损，血液回流不畅，静脉压力升高，导致脚部血液淤积，出现肿胀。深静脉血栓形成时，下肢静脉血流受阻，脚部淤血肿胀，同时还可能伴有疼痛、皮肤温度升高等症状。
5.肾脏疾病：肾脏功能受损时，对体内水分和代谢废物的排泄出现障碍。水钠潴留会使身体出现水肿，脚部也可能受累。同时，肾脏疾病可能伴有蛋白尿，导致体内蛋白质丢失，血浆胶体渗透压降低，进一步加重水肿，并且肾脏疾病可能引起体内毒素堆积，影响神经、血管等功能，导致疼痛。
如果出现脚无缘无故肿痛的情况，应避免长时间站立或行走，减少脚部负担。不要自行按摩或热敷肿痛部位以免加重症状，尤其是外伤或痛风急性发作时。如果肿痛持续不缓解或伴有发热、心慌等其他症状，应及时就医，进行相关检查以明确病因并进行针对性治疗。
