一周岁宝宝消化不好可调整饮食结构、增加腹部按摩、补充适量水分、保持规律作息、适当活动促进肠胃蠕动。具体分析如下：
1.调整饮食结构：一周岁宝宝消化功能较弱，应选择易消化的食物如米粥、烂面条等，避免油腻或高纤维食物。可将食材切碎煮烂，减少肠胃负担。少量多餐，每日4-5次进食，避免一次性过量。逐步引入新食物时观察反应，出现不适及时停止。乳制品需选择低乳糖或无乳糖配方，减少胀气风险。
2.增加腹部按摩：顺时针轻柔按摩宝宝腹部有助于促进肠道蠕动。按摩前双手搓热，以肚脐为中心画圈，每次5-10分钟，每日2-3次。力度需轻柔，避免压迫内脏。按摩可在餐后1小时进行，避免刚进食时操作。若宝宝哭闹或抗拒需立即停止。长期坚持可改善腹胀和便秘问题。
3.补充适量水分：消化不佳时需确保水分摄入充足，每日少量多次喂温水或稀释的果汁。水分不足易导致大便干结，加重消化不良。避免一次饮用过多，以免影响食欲。夏季或发热时需增加补水量。观察尿液颜色，若偏黄则提示需补水。
4.保持规律作息：固定进食和睡眠时间有助于形成消化节律。避免睡前1小时内进食，减少夜间肠胃负担。白天适当安排小睡，避免过度疲劳影响消化功能。建立稳定的生物钟可促进胃酸和消化酶规律分泌，改善吸收效率。
5.适当活动促进肠胃蠕动：在非餐后时段引导宝宝爬行或站立练习，运动能刺激肠道活动。避免剧烈运动或饭后立即活动。每日户外散步15-20分钟，阳光照射也有助于钙质吸收。被动操如蹬腿动作也可辅助排气。
消化问题持续超过3天或伴随发热、呕吐需就医。避免自行使用药物，尤其是成人消化制剂。注意餐具清洁和食物新鲜度，预防肠道感染。记录每日饮食和排便情况，便于医生判断。密切观察精神状态，异常萎靡或哭闹不止应及时检查。
