膝关节滑膜炎的治疗方法包括休息与制动、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、关节腔注射。具体分析如下：
1.休息与制动：急性期需减少关节活动，避免负重行走，必要时使用支具固定。过度活动会加重滑膜充血水肿，延长恢复时间。制动期间可进行非负重训练，如直腿抬高，保持肌肉力量。症状缓解后逐步恢复活动，避免剧烈运动。
2.冷敷与热敷：急性肿胀期采用冷敷，每次15分钟，每日2-3次，减轻炎症反应。慢性期或肿胀消退后改用热敷，促进血液循环，缓解僵硬。注意避免冻伤或烫伤，冷热交替需间隔2小时以上。
3.药物治疗：口服非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需注意胃肠道副作用。严重者可短期使用糖皮质激素，但不宜长期应用。中药外敷或熏洗也有辅助效果，如活血化瘀类药膏。
4.物理治疗：超短波、超声波等可促进滑膜积液吸收，减轻粘连。针灸或推拿能改善局部气血运行，但需由专业医师操作。治疗频率根据病情调整，通常10次为一疗程。
5.关节腔注射：适用于反复发作或顽固性病例，注射透明质酸钠润滑关节，或糖皮质激素控制炎症。操作需严格无菌，避免感染，每年不超过3-4次。
治疗期间需保持合理体重，减少膝关节负荷。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物。症状加重或持续不缓解应及时就医，排除其他关节病变。功能锻炼需循序渐进，不可操之过急。
