卵巢囊肿引起腹痛腰痛可通过热敷缓解疼痛、服用止痛药物、调整休息姿势、避免剧烈运动、及时就医检查。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：使用热水袋或热毛巾敷于下腹部或腰部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，每日可重复2-3次。
2.服用止痛药物：在医生指导下选择非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚，按说明书剂量服用。药物通过抑制前列腺素合成减少炎症反应，缓解疼痛。避免长期或过量使用，防止胃肠道刺激或肝肾功能损伤。
3.调整休息姿势：采取侧卧位或半卧位，膝盖微屈，腰部垫软枕支撑。该姿势减少囊肿对周围组织的压迫，降低神经牵拉痛。避免长时间仰卧或弯腰动作，以免加重症状。
4.避免剧烈运动：暂停跑步、跳跃等高强度活动，选择慢走或静养。剧烈运动可能引发囊肿扭转或破裂，导致疼痛加剧。恢复期以低强度活动为主，逐步增加运动量。
5.及时就医检查：若疼痛持续或加重，伴随呕吐、发热，需立即就诊。超声或CT检查明确囊肿大小及性质，医生根据结果决定药物或手术治疗方案，避免延误病情。
卵巢囊肿引发的疼痛需结合个体情况综合干预，日常注意观察症状变化，必要时完善妇科检查与影像学评估，确保治疗针对性。
