吃益生菌可以减轻便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃益生菌可以减轻便秘。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。在肠道中，益生菌能够调节肠道菌群的平衡。对于便秘患者而言，肠道菌群失调是可能的原因之一。益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，这些有益菌能够发酵食物残渣，产生短链脂肪酸等物质，使肠道内的环境更有利于粪便的排出。同时，益生菌有助于增强肠道的蠕动能力，让粪便能够更顺利地在肠道中移动，从而改善便秘症状。

不过，在食用益生菌减轻便秘时也有一些需要注意的地方。首先，要选择合适的益生菌产品，不同的益生菌菌株对便秘的改善效果可能存在差异，应根据自身情况或者在医生的建议下选择。其次，食用益生菌不能替代健康的生活方式，仍然需要保持充足的水分摄入，因为水分可以使粪便松软，更易于排出。还需要摄入足够的膳食纤维，像蔬菜、水果、全谷物等食物都是膳食纤维的良好来源，膳食纤维能为益生菌提供食物，促进益生菌的生长繁殖，同时增加粪便体积，刺激肠道蠕动。另外，虽然益生菌对减轻便秘有帮助，但如果便秘症状严重或者长期存在，应及时就医，排查是否存在其他疾病因素。

2024-11-22 浏览 17

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