感冒了喉咙痛流鼻涕不知道多少度应该多休息、保持充足水分、使用盐水漱口缓解喉咙痛、适当使用药物缓解症状、监测体温变化。具体分析如下：
1.多休息：感冒时身体需要更多的能量来对抗病毒，充足的休息有助于提高免疫力，促进身体恢复。建议每天保证8小时以上的睡眠，避免过度劳累，减少外出活动，保持室内空气流通，避免交叉感染。
2.保持充足水分：感冒时身体容易脱水，多喝水有助于稀释痰液，缓解喉咙痛和流鼻涕的症状。建议每天饮用温水或温热的茶水，避免冷饮和刺激性饮料，如咖啡和酒精，以免加重喉咙不适。
3.使用盐水漱口缓解喉咙痛：盐水漱口可以减轻喉咙的炎症和疼痛。将一茶匙食盐溶解在一杯温水中，每天漱口3-4次，每次漱口30秒左右，有助于清洁口腔和喉咙，减少细菌滋生。
4.适当使用药物缓解症状：根据症状选择合适的药物，如解热镇痛药可以缓解发热和头痛，抗组胺药可以减轻流鼻涕和打喷嚏。使用药物时应遵循医嘱，避免过量使用，特别是抗生素，感冒多由病毒引起，抗生素对病毒无效。
5.监测体温变化：感冒时体温可能会升高，建议每天定时测量体温，记录体温变化。如果体温持续超过38.5度，或伴有其他严重症状如呼吸困难、胸痛等，应及时就医，避免病情加重。
感冒是一种常见的呼吸道疾病，通常由病毒感染引起。除了上述措施外，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触感染源，也是预防感冒的重要措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
