尿道灼热刺痛可通过多饮水增加排尿、保持局部清洁干燥、避免刺激性食物、穿着宽松透气衣物、及时就医检查。具体分析如下：
1.多饮水增加排尿：每日饮水量建议达到2000mL以上，通过增加尿量稀释尿液浓度，减少尿道黏膜受到的刺激，同时促进细菌或代谢废物的排出，缓解灼热感。排尿时尿道肌肉收缩可帮助冲刷尿道，但需注意避免憋尿，防止尿液滞留加重感染风险。
2.保持局部清洁干燥：每日用温水清洗外阴及尿道口，避免使用碱性或含香精的洗剂，清洗后及时擦干，防止潮湿环境滋生细菌。选择纯棉内裤并每日更换，减少摩擦和汗液积聚，降低继发感染概率。
3.避免刺激性食物：辛辣食物、酒精、咖啡因等可能刺激尿道黏膜，加重炎症反应，暂时需清淡饮食，增加新鲜蔬果摄入以补充维生素，增强黏膜修复能力。高糖食物可能促进细菌繁殖，也应减少食用。
4.穿着宽松透气衣物：紧身裤或化纤材质易造成局部闷热，增加细菌滋生风险，建议选择纯棉或透气面料的下装，避免长时间骑自行车或久坐，减少对尿道区域的压迫和摩擦。
5.及时就医检查：若症状持续超过24小时或伴随发热、血尿等情况，需尽快就诊，通过尿常规、细菌培养等明确是否存在感染或结石等问题，遵医嘱使用抗生素或其他针对性药物，避免自行用药延误病情。
以上措施需综合执行，若为反复发作或伴随其他异常症状，应完善泌尿系统检查。日常需注意劳逸结合，避免过度疲劳导致免疫力下降，同时规范个人卫生习惯，减少公共浴池或坐浴盆的使用。
