想要怀孕，建议每2-3天同房一次，这样既能保证精子质量，又能覆盖排卵期。过于频繁的同房可能降低精子浓度，而间隔过长则可能错过受孕窗口。关键在于在女性排卵期前后保持规律的同房频率，以提高受孕几率。
受孕的最佳时机与女性排卵周期密切相关。月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。精子在女性生殖道内可存活2-3天，卵子排出后仅有12-24小时的受孕能力。从排卵前3天到排卵后1天是受孕黄金期。建议通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测等方式辅助判断排卵时间。对于月经不规律的女性，可适当增加同房频率至每周2-3次，确保不会错过排卵机会。临床正常夫妇在排卵期每1-2天同房一次时，受孕率可达20-30%。
需注意，过度关注排卵期可能造成心理压力，反而影响受孕。长期未避孕且规律同房1年未孕，建议就医评估生育能力。避免使用润滑剂，某些产品可能影响精子活力。同房后女性可平躺15-30分钟，但无需刻意抬高臀部，目前尚无科学证据表明体位会影响受孕。备孕期间应保持健康的生活方式，戒烟限酒，适量补充叶酸。若存在月经紊乱、盆腔炎症或男方精液异常等情况，需先进行医学干预。35岁以上女性尝试6个月未孕即建议咨询生殖专科。
