游泳后排出寒气可通过饮用温热水促进血液循环、及时擦干身体避免受凉、适当运动加速新陈代谢、热敷或泡脚驱散体内寒气、注意保暖防止寒气再次入侵。具体分析如下：
1.饮用温热水促进血液循环：
游泳后体温下降，饮用温热水能迅速提升体温，促进血液循环，帮助寒气排出。温水进入体内后，可扩张血管，加速新陈代谢，使寒气随汗液或尿液排出。生姜红糖水效果更佳，因其具有温中散寒的作用，适合寒气较重的情况。
2.及时擦干身体避免受凉：
游泳后皮肤表面水分蒸发会带走大量热量，若不及时擦干，容易加重寒气滞留。用干毛巾彻底擦干全身，特别是背部、关节等易受寒部位，减少热量流失。更换干燥衣物，避免湿气渗透，防止寒气进一步侵入体内。
3.适当运动加速新陈代谢：
游泳后适度活动，如慢跑或伸展运动，能促进气血运行，加速寒气排出。运动时体温升高，毛孔张开，有助于体内湿寒之气随汗液散发。但需注意强度，过度运动可能消耗阳气，反而加重寒气滞留。
4.热敷或泡脚驱散体内寒气：
用热毛巾敷于肩颈、腰背等部位，或泡脚加入艾叶、花椒等温性药材，可温通经络，驱散寒气。热力作用能改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，促进寒气从体表散出。泡脚水温以40℃左右为宜，时间控制在15-20分钟。
5.注意保暖防止寒气再次入侵：
游泳后需穿戴保暖衣物，避免直接吹风或接触冷空气。重点保护腹部、脚部等易受寒区域，必要时使用暖贴或围巾。室内温度不宜过低，避免长时间处于阴冷环境，防止寒气反复积聚。
游泳后需观察身体反应，若出现持续畏寒、关节酸痛等症状，应及时调整方法或就医。避免空腹游泳，以免气血不足加重寒气影响。饮食上可多选择温补食材，如红枣、山药等，增强体质抵御寒气。
