新陈代谢慢的人怎么提高代谢

新陈代谢慢的人可以通过饮食和运动这两个方面提高代谢。

1.饮食。提高新陈代谢，首先需要做到的是多饮水，因为水是人体新陈代谢的重要参与者，并且多饮水还可以促进新陈代谢产生的废物的排出。除了多饮水以外，想要提高基础代谢，还需要增加蛋白质物质的摄入。因为补充蛋白质类的食物有助于肌肉的生长，并提高基础代谢。

2.运动。肌肉会消耗大量的能力，所以提高肌肉含量，可以提高新陈代谢。在日常生活中，可以多进行力量训练，比如无氧运动等，以此来增加肌肉含量并提高新陈代谢。

应当注意，男性的新陈代谢要高于女性，并且每个人的新陈代谢水平也有较大的差异，不要为了一味地追求高代谢率而过度运动，以免对自己造成伤害。

2022-07-18 浏览 2026

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