左手肘关节酸痛可通过热敷缓解局部血液循环、适当休息减少关节负荷、轻柔拉伸放松周围肌肉、佩戴护肘提供稳定性、服用非甾体抗炎药减轻炎症反应。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管促进肘关节周围血液循环，加速代谢废物排出。使用40℃左右热毛巾或热水袋每日敷15-20分钟，避免烫伤皮肤。热敷适合慢性劳损或受凉引起的酸痛，急性损伤初期禁用。
2.适当休息减少关节负荷：立即停止引发酸痛的动作如提重物或反复屈伸。休息期间避免肘部用力，必要时用健侧手臂代偿。长期过度使用会导致肌腱炎或滑囊炎，休息是修复的基础条件。
3.轻柔拉伸放松周围肌肉：缓慢伸展前臂屈肌和伸肌群，每个动作保持15秒。例如掌心向下轻压手背，或握拳向肩部方向弯曲手腕。拉伸可缓解肌肉痉挛，改善关节活动度，但需避免暴力牵拉。
4.佩戴护肘提供稳定性：弹性护肘可限制关节异常活动，减轻肌腱和韧带压力。选择透气材质且松紧适中的护具，夜间睡眠时摘下以免影响血液循环。适用于肌腱炎或关节稳定性差的情况。
5.服用非甾体抗炎药减轻炎症反应：布洛芬等药物能抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀。按说明书剂量短期使用，胃病患者需配合护胃药。若3天无效需就医排除骨折或神经压迫等问题。
出现持续夜间痛、关节变形或伴随麻木需及时就医。避免自行按摩或贴敷成分不明的膏药，防止皮肤过敏或损伤加重。饮食中增加富含钙质和胶原蛋白的食物，有助于关节组织修复。
