慢性咽炎需保持喉部湿润、避免刺激性食物、减少用嗓过度、规律作息增强免疫力、及时治疗鼻部或胃部疾病。具体分析如下：
1.保持喉部湿润：慢性咽炎患者应多喝温水，保持喉部黏膜湿润，减少干燥刺激。可适当使用加湿器调节环境湿度，避免长时间处于干燥环境。含服润喉片或饮用蜂蜜水也能缓解不适，但需避免含糖过高或含药物成分过多的产品。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物会刺激咽部黏膜，加重炎症。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、百合等具有润燥作用的食物。烟酒会直接损伤咽部，需严格戒除。
3.减少用嗓过度：长时间说话、大声喊叫或唱歌会导致喉部肌肉疲劳，加重咽炎症状。需适当休息，避免持续用嗓。职业用嗓者可通过科学发声训练减轻负担，必要时使用扩音设备辅助。
4.规律作息增强免疫力：睡眠不足或过度劳累会降低抵抗力，使咽炎反复发作。保证充足睡眠，适当进行温和运动如散步、太极拳等，有助于改善体质。情绪紧张也可能影响免疫调节，需保持心态平和。
5.及时治疗鼻部或胃部疾病：鼻炎、鼻窦炎等会导致分泌物倒流刺激咽部，胃酸反流也可能引发咽炎。需针对原发病进行治疗，如使用鼻喷药物或抑酸药物，避免咽部持续受刺激。
咽炎症状持续或加重时需就医，避免自行长期使用抗生素或激素类药物。日常注意口腔卫生，饭后漱口减少细菌滋生。气候变化时加强防护，佩戴口罩减少冷空气或粉尘刺激。
