脂肪肝是指肝脏内脂肪含量异常增加的一种病理状态，通常表现为肝细胞内脂肪滴的积聚。正常情况下，肝脏内的脂肪含量应低于5%。当脂肪含量超过这个标准时，就会被诊断为脂肪肝。脂肪肝可以分为酒精性和非酒精性两种类型，前者主要由于过量饮酒引起，后者则与肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢综合征相关。
脂肪肝的发生与多种因素密切相关。饮食习惯不当、缺乏运动、肥胖等生活方式因素是主要诱因。高热量、高脂肪的饮食会导致肝脏脂肪的积聚，而缺乏锻炼则会影响身体对脂肪的代谢。某些药物、病毒感染及遗传因素也可能导致脂肪肝的发生。脂肪肝在早期通常没有明显症状，但随着病情的发展，可能会出现乏力、食欲减退、腹部不适等表现。若不加以控制，脂肪肝可能进一步发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化，严重时可能危及生命。
在日常生活中，预防和管理脂肪肝至关重要。保持健康的饮食习惯是关键，建议选择低脂肪、低糖、高纤维的食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。同时，适量的运动也有助于控制体重，改善肝脏健康。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能够有效降低肝脏脂肪含量。定期进行健康检查，监测肝功能和脂肪肝的进展情况，及时发现问题并采取措施也非常重要。对于已经被诊断为脂肪肝的人群，遵循医生的建议，合理用药和调整生活方式，能够有效减缓病情的发展，降低并发症的风险。脂肪肝虽然是一个常见的健康问题，但通过积极的生活方式干预，完全可以实现有效的管理和改善。
