枸杞子对失眠有一定辅助改善作用，但并非直接治疗药物。作为传统中药材，枸杞子通过调节身体机能间接影响睡眠质量，适合轻症或亚健康状态人群尝试，需结合个体情况科学使用。
枸杞子含有多糖、甜菜碱及多种氨基酸等活性成分，具有滋阴补肾、养肝明目的功效。现代这些成分能调节神经系统功能，改善因肝肾阴虚导致的入睡困难、睡眠浅等问题。对于长期用眼过度、慢性疲劳引发的失眠，枸杞子通过缓解眼疲劳和抗氧化作用产生助眠效果。建议每日食用10-15克干品，可搭配菊花或红枣泡水，睡前2小时饮用为宜。动物实验显示枸杞提取物能延长睡眠时间，但临床数据仍待完善，其作用较温和缓慢。
使用枸杞子改善睡眠需注意体质适配，湿热体质者过量服用可能加重症状。糖尿病患者应控制摄入量，避免影响血糖。妊娠期、自身免疫性疾病患者使用前需咨询医师。与安眠药同服可能存在相互作用，应间隔2小时以上。持续失眠超过两周或伴随心悸、头痛等症状，需及时就医排查器质性疾病。枸杞子仅作为辅助手段，不能替代正规失眠治疗，储存时应防潮防蛀，变质后禁止食用。
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