人的身体有多少粪便

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

人的身体内通常有100-200克粪便。

人体的消化系统不断地对食物进行消化和吸收，食物经过口腔咀嚼、胃部研磨、小肠吸收营养物质后，剩余的残渣会进入大肠。在大肠中，水分被进一步吸收，残渣逐渐形成粪便。这些粪便暂时存留在直肠内，当达到一定量时，就会触发排便反射。正常情况下，每天会有一定量的粪便排出体外，以维持肠道的正常功能和健康。如果粪便在体内停留时间过长，可能会导致便秘等问题，这不仅会使体内粪便量增多，还会引起腹胀、腹痛等不适症状，并且肠道内的毒素也会被重新吸收，影响身体健康。

在日常生活中，为了保持肠道健康，使体内粪便量维持在正常范围，要注意合理饮食。多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。同时，要养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免憋便。另外，适度的运动也有助于肠道的蠕动，减少粪便在体内的停留时间。保持充足的水分摄入也非常重要，水分可以使粪便保持柔软，易于排出。

2024-12-05 浏览 10

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