经血中有血块和烂肉状东西可观察出血量及持续时间、调整饮食与生活习惯、避免剧烈运动及过度劳累、保持外阴清洁干燥、及时就医检查。具体分析如下：
1.观察出血量及持续时间：经血中出现血块或烂肉状物质时，需记录出血量是否超过80mL或持续超过7天。正常月经量为20至60mL，若出血量过大或时间过长，可能提示存在异常情况。血块多为子宫内膜脱落时混合血液凝固形成，烂肉状物质可能是脱落的子宫内膜组织。若伴随头晕乏力等症状，需警惕贫血可能。
2.调整饮食与生活习惯：避免生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入，多补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏等。规律作息有助于调节内分泌，减少经期不适。适当饮用红糖姜茶可促进血液循环，但需避免过量。长期压力过大或情绪波动可能加重经血异常，需保持心态平和。
3.避免剧烈运动及过度劳累：经期盆腔充血明显，剧烈运动可能加重出血或导致血块增多。避免提重物或长时间站立，选择散步等轻度活动。过度劳累可能影响子宫收缩功能，导致经血排出不畅。注意腹部保暖，避免受凉引起血管收缩。
4.保持外阴清洁干燥：使用透气性好的卫生巾，每2至3小时更换一次。避免盆浴或游泳，防止逆行感染。每日用温水清洗外阴，无需使用洗液以免破坏菌群平衡。经期免疫力较低，需特别注意预防泌尿生殖系统感染。
5.及时就医检查：若血块频繁出现或伴随严重腹痛、发热、异味分泌物等症状，需进行妇科超声及激素水平检测。必要时行宫腔镜检查明确子宫内膜情况。排除子宫肌瘤、子宫腺肌症等器质性疾病，根据结果采取药物或手术治疗。
经血异常可能与多种因素相关，需结合个体情况综合判断。日常注意观察身体变化，避免自行用药延误病情。医疗干预需在专业指导下进行，确保诊疗方案安全有效。
