左边锁骨下面隐隐作痛可通过热敷缓解局部肌肉紧张、调整姿势避免长时间低头或含胸、适度拉伸胸肩部位肌肉、避免提重物或过度用力、服用非处方止痛药物减轻不适。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉紧张：使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛区域，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进血液循环，放松紧绷的肌肉和筋膜，缓解因劳损或受凉引起的隐痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.调整姿势避免长时间低头或含胸：不良姿势可能导致胸锁乳突肌或胸小肌过度紧张，引发疼痛。保持脊柱自然直立，工作时将电脑屏幕抬高至视线水平，避免长时间伏案。每隔1小时起身活动，做扩胸运动以放松肩颈。
3.适度拉伸胸肩部位肌肉：双手交叉置于背后，缓慢向上抬起并保持10秒，重复5-8次。或面对墙角，双手平举贴墙，身体前倾以拉伸胸部肌肉。动作需轻柔，避免用力过猛造成拉伤。
4.避免提重物或过度用力：疼痛期间减少单侧背包、提重物等行为，防止锁骨周围肌肉和关节负担加重。必要时可分多次搬运，或使用推车辅助，分散受力点。
5.服用非处方止痛药物减轻不适：如疼痛影响日常生活，可短期使用布洛芬等药物，但需严格按说明书剂量服用。长期或频繁用药应咨询医师，避免掩盖潜在问题。
疼痛持续超过一周、伴随红肿或发热、夜间加重影响睡眠、出现上肢麻木或无力时，需及时就医排查其他可能性。日常注意保暖，避免冷风直吹锁骨区域，睡眠时选择合适高度的枕头以保持颈椎自然曲度。
