芝麻核桃粉吃多会便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

芝麻核桃粉吃多了可能会导致便秘。

芝麻和核桃本身都是营养丰富的食物。芝麻富含油脂、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，核桃也含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等。适量食用芝麻核桃粉有助于补充营养，对身体有诸多益处，比如可以健脑、滋补肝肾等。由于都含有较多的油脂，如果食用过量，这些油脂在肠道内可能不能被完全消化吸收，就容易导致肠道内的残渣变得干结，从而引起便秘。而且过量食用还可能加重肠胃负担，影响肠胃的正常蠕动功能，进一步增加便秘的风险。

在食用芝麻核桃粉时需要注意一些事项。首先，要控制食用量，不能因为其营养丰富就大量食用。其次，食用芝麻核桃粉时可以搭配一些富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，这样有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。再者，如果本身肠胃功能较弱或者已经有便秘症状的人，更要谨慎食用，必要时可以咨询医生或营养师的建议，根据自身身体状况合理调整食用量和食用方式。

2024-12-02 浏览 10

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