自己是可以在一定程度上调理性功能的。
从生理方面来看，健康的生活方式对性功能的调节有积极意义。规律的作息能够保证身体机能的正常运转，例如充足的睡眠有助于身体激素的平衡分泌，像睾酮这种对男性性功能有重要影响的激素，在良好睡眠状态下能更稳定地分泌。适度的运动也是关键因素，运动可以促进血液循环，包括性器官的血液循环，像跑步、游泳等有氧运动，能够增强心血管功能，从而为性器官提供更充足的血液供应，有助于勃起功能等方面的改善。同时，合理的饮食也不可或缺，均衡摄入营养物质，多吃蔬菜、水果、富含优质蛋白的食物，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会损害血管和神经功能，影响性功能。
从心理层面来说，自我调节同样重要。减轻压力对于性功能的改善非常有帮助。现代社会中面临着各种各样的压力，如工作压力、经济压力等，长期处于高压状态下容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪会对性功能产生负面影响。通过一些放松的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以缓解压力，调整心理状态。保持积极的性观念也很重要，正确认识性健康知识，避免因一些错误观念产生不必要的心理负担。同时，与伴侣保持良好的沟通和亲密关系，在性方面相互理解、支持，也有助于性功能的正常发挥。
