出现眩晕时,建议立即停止活动,坐下或躺下休息,避免跌倒或受伤。眩晕可能由多种原因引起,如内耳问题、低血压、脱水或过度疲劳等。保持安静环境,闭眼深呼吸,有助于缓解症状。若伴随呕吐、头痛或意识模糊,需尽快就医。
眩晕的常见原因包括内耳平衡器官异常、血压波动或脑部供血不足。内耳问题如良性阵发性位置性眩晕BPPV可通过特定复位动作改善。低血糖或脱水导致的眩晕需及时补充水分或含糖食物。长期久坐后突然起身可能引发体位性低血压,动作宜缓慢。焦虑或压力也可能诱发眩晕,需调整情绪状态。
避免眩晕发作需注意日常习惯。保持充足睡眠,避免熬夜或过度劳累。饮食均衡,适量摄入盐分和水分,避免空腹或暴饮暴食。起身或改变体位时动作放缓,减少突然转头或弯腰。定期监测血压和血糖,尤其有慢性病史者。若眩晕频繁发作或持续不缓解,需及时就医排查病因,如耳科或神经科检查。避免自行服用药物,以免掩盖病情。
