女人来月经肚子疼可以喝红糖姜茶、热牛奶、红枣枸杞茶、温热的蜂蜜水、桂圆红枣茶。具体分析如下：
1.红糖姜茶：红糖姜茶具有温经散寒的作用，生姜中的姜辣素能促进血液循环，缓解子宫痉挛，红糖则提供能量，帮助改善因失血导致的虚弱感。饮用时趁热喝效果更佳，每日1-2杯即可，过量可能引起上火。
2.热牛奶：牛奶富含钙质，能够舒缓神经肌肉紧张，减轻痛经引起的腹部不适。温热饮用可进一步放松子宫平滑肌，建议选择全脂牛奶，避免空腹饮用，搭配少量蜂蜜效果更好。
3.红枣枸杞茶：红枣补气养血，枸杞滋肾益精，两者结合可改善气血不足导致的经期乏力与疼痛。红枣中的铁元素有助于补充经期流失的营养，枸杞则调节内分泌，每日饮用不宜超过3杯。
4.温热的蜂蜜水：蜂蜜含有的镁元素可抑制疼痛信号传递，温水冲泡能促进吸收，缓解子宫收缩带来的绞痛。选择纯天然蜂蜜，避免高温破坏活性成分，晨起或睡前饮用最佳。
5.桂圆红枣茶：桂圆补益心脾，红枣调和气血，适合体质虚寒者。桂圆中的葡萄糖快速补充能量，红枣促进血红蛋白合成，长期饮用可改善宫寒痛经，但阴虚内热者慎用。
经期腹痛与激素变化、前列腺素分泌增加有关，上述饮品通过温补、舒缓或营养补充等机制缓解症状，需结合个人体质选择，严重疼痛建议就医排查器质性疾病。
