月经来了可以喝银耳汤吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以适量喝银耳汤。银耳汤性质温和，富含胶质蛋白、膳食纤维和多种矿物质，有助于补充营养、润燥滋阴，适合经期女性食用。

银耳汤的主要原料是银耳，含有天然植物性胶质，能促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。银耳中的多糖成分有助于增强免疫力，而丰富的维生素D和钙质对调节情绪、缓解疲劳有一定帮助。经期女性容易因失血导致体质虚弱，银耳汤的温和滋补特性能够提供能量，且不含刺激性成分，不会加重痛经或经期不适。若搭配红枣、枸杞等食材，还能补气血，改善面色苍白等问题。

需注意银耳汤应现煮现喝，避免隔夜食用，以免滋生细菌。体质虚寒或肠胃敏感者不宜过量饮用，以免引起腹胀。银耳汤建议温热食用，避免冰镇或加过多糖分。若经期出现严重腹痛或异常出血，需及时就医，不可仅依赖饮食调理。对银耳过敏者应避免食用，糖尿病患者需控制添加糖的量。合理搭配饮食，保持营养均衡，才能更好地度过经期。

2025-05-30 浏览 3

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