颈椎病引起的头晕头痛可通过适当休息避免长时间低头、局部热敷促进血液循环、轻柔按摩缓解肌肉紧张、适度运动增强颈部肌肉力量、药物治疗缓解疼痛症状。具体分析如下：
1.适当休息避免长时间低头：长时间保持低头姿势会加重颈椎负担，导致头晕头痛症状加剧。建议每隔30分钟调整姿势，起身活动颈部，避免持续低头看手机或电脑。睡眠时选择合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度，有助于减轻症状。
2.局部热敷促进血液循环：热敷能够扩张血管，改善颈部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷于颈部，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.轻柔按摩缓解肌肉紧张：适度按摩颈部肌肉可放松紧张的组织，减轻头晕头痛。按摩时力度要轻柔，以指腹缓慢按压颈部两侧及肩部，避免用力过猛或快速扭转颈部，以免加重损伤。
4.适度运动增强颈部肌肉力量：通过颈部伸展和强化运动，如缓慢左右转头、上下点头等动作，可增强肌肉支撑力，减少颈椎压力。运动应循序渐进，避免突然剧烈活动，每日坚持10-15分钟为宜。
5.药物治疗缓解疼痛症状：在医生指导下使用非甾体抗炎药或肌肉松弛剂，可缓解疼痛和炎症。需严格遵循医嘱，避免长期或过量使用，以免产生副作用。
日常生活中需保持正确坐姿，避免颈部受凉，减少突然转头或提重物等动作。若症状持续或加重，应及时就医检查，排除其他疾病可能。
