经常腹泻应该怎么办好

经常腹泻可从调整饮食、补充水分、注意休息、避免刺激、及时就医这几方面应对。具体分析如下：

1.调整饮食：经常腹泻时，调整饮食结构至关重要。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。这些食物富含碳水化合物，易于消化吸收，能够为身体提供能量，同时减轻肠道负担。避免食用油腻、辛辣、生冷以及刺激性食物，像油炸食品、辣椒、冰淇淋等。油腻食物不易消化，会加重肠道消化负担；辛辣食物会刺激肠道黏膜，导致肠道蠕动加快，从而加重腹泻症状；生冷食物容易引起胃肠道痉挛，不利于腹泻的恢复。

2.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，因此及时补充水分非常必要。可以饮用适量的温水、淡盐水或者口服补液盐。温水能够补充身体流失的水分，维持身体的正常代谢。淡盐水含有氯化钠，可以补充因腹泻丢失的盐分，维持体内电解质平衡。口服补液盐是一种专门为补充腹泻丢失的水分和电解质而配制的溶液，其成分比例更适合腹泻患者的需求。如果脱水情况较为严重，如出现皮肤干燥、眼窝凹陷、尿量减少等症状，应及时就医，可能需要通过静脉输液来补充水分和电解质。

3.注意休息：身体在腹泻期间较为虚弱，充足的休息有助于身体恢复。休息时，身体的新陈代谢会减缓，能够减少能量的消耗，使身体有更多的能量用于肠道功能的修复。同时，休息可以减轻身体各器官的负担，包括肠道。睡眠过程中，身体会进行自我调节，免疫系统也能更好地发挥作用，抵御可能存在的病菌感染，从而促进腹泻症状的缓解。应尽量保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。

4.避免刺激：要避免各种可能对肠道产生刺激的因素。首先是腹部保暖，着凉可能会引起肠道痉挛，加重腹泻。可以通过增添衣物，尤其是腹部的保暖衣物，或者使用热水袋热敷腹部来保持腹部温暖。要避免精神紧张和焦虑情绪，因为这些不良情绪会影响神经系统对肠道的调节，导致肠道功能紊乱，使腹泻情况恶化。在腹泻期间，尽量保持心情舒畅，可通过听音乐、看轻松的书籍或电视节目等方式来舒缓情绪。

5.及时就医：如果腹泻持续时间较长，如超过3天，或者伴有发热、腹痛、呕吐、脓血便等症状，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的实验室检查，如粪便常规、血常规等，来确定腹泻的原因。可能是感染性因素，如细菌、病毒、寄生虫感染等，也可能是其他疾病引起的，如炎症性肠病、肠易激综合征等。针对不同的病因，医生会给予相应的治疗方案，如使用抗生素针对细菌感染、抗病毒药物针对病毒感染或者其他特殊的治疗药物。

在应对经常腹泻时，不要自行盲目使用止泻药，尤其是在病因未明确之前。如果是感染性腹泻，过早使用止泻药可能会导致病菌在肠道内停留时间过长，加重感染。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免病从口入。如果是食物过敏或不耐受引起的腹泻，要注意排查可能的致敏食物并避免食用。