龟头瘙痒疼痛可通过保持局部清洁干燥、避免抓挠摩擦、外用抗真菌药膏、暂停性生活观察、穿着宽松透气的棉质内裤缓解。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：每日用温水轻柔清洗患处，避免使用刺激性洗剂，清洗后彻底擦干水分，潮湿环境易加重症状，必要时可局部使用无刺激的爽身粉辅助保持干燥。
2.避免抓挠摩擦：瘙痒时需克制抓挠行为，反复摩擦可能导致皮肤破损感染，若夜间无意识抓挠可佩戴棉质手套，减少外力刺激促进修复。
3.外用抗真菌药膏：常见 白假丝酵母菌感染需涂抹克霉唑或咪康唑类药膏，每日2次连续使用1-2周，用药前需清洁患处，药膏覆盖范围应大于红肿区域1cm。
4.暂停性生活观察：治疗期间需禁止性接触，防止交叉感染或机械性损伤，伴侣需同步检查治疗，症状完全消失后1周再逐步恢复性生活。
5.穿着宽松透气的棉质内裤：化纤材质易积汗滋生细菌，选择纯棉内裤并每日更换，避免穿紧身裤减少局部压迫，睡眠时可裸睡保持通风。
治疗期间忌食辛辣刺激食物，避免长时间骑车或久坐，观察3天无改善需就医排除过敏或细菌感染，未明确诊断前勿自行口服药物。
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