外阴瘙痒疼痛可通过保持局部清洁干燥、避免抓挠摩擦、穿着宽松透气衣物、使用温和无刺激洗液、及时就医明确诊断缓解。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：外阴瘙痒疼痛时需每日用温水轻柔清洗，避免使用碱性肥皂或过度搓洗。清洗后轻轻拍干水分，保持外阴干燥可减少潮湿刺激。分泌物较多时可增加清洗次数，但需避免频繁冲洗阴道内部，以免破坏菌群平衡。
2.避免抓挠摩擦：瘙痒时需克制抓挠行为，反复摩擦会加重皮肤损伤和炎症。可轻拍瘙痒部位或冷敷缓解不适。修剪指甲避免划伤皮肤，夜间睡眠可戴棉质手套减少无意识抓挠。
3.穿着宽松透气衣物：选择纯棉内裤并及时更换，避免化纤材质紧贴皮肤。外裤不宜过紧，减少局部压迫和闷热。出汗后尽快清洁，潮湿环境易滋生细菌加重症状。
4.使用温和无刺激洗液：清洗时选择中性或弱酸性专用清洁产品，避免含香料、酒精等成分。部分人群对某些卫生巾过敏，需更换低敏产品。日常护理无需使用消毒液冲洗。
5.及时就医明确诊断：若瘙痒持续超过3天或伴随红肿、溃烂、异常分泌物，需尽快就诊。自行用药可能掩盖病情，延误治疗。医生会根据症状开具抗真菌、抗炎或抗过敏药物。
出现外阴不适需暂停性生活，减少辛辣刺激食物摄入。避免自行使用偏方或强效药膏，部分药物可能引起接触性皮炎。合并糖尿病等慢性疾病需积极控制血糖，定期复查。
