跟腱炎能做运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跟腱炎患者可以适当做运动，但需要谨慎选择运动方式和运动量。

跟腱炎是由于跟腱反复受到牵拉而引起的无菌性炎症。在跟腱炎发作期间，如果疼痛比较明显，应尽量避免运动，以休息为主，防止进一步损伤跟腱。但当症状缓解后，可以适度进行一些运动。选择合适的运动有助于增强跟腱周围肌肉的力量，改善跟腱的柔韧性和耐力，对跟腱炎的恢复有一定帮助。适合的运动包括游泳，水的浮力可以减轻跟腱的负担；还有一些非负重的关节活动练习，如缓慢的踝关节屈伸等。像跑步、跳跃等对跟腱冲击力较大的运动则应避免或减少。

跟腱炎患者在运动时要特别注意以下几点。首先，运动前一定要充分热身，活动关节，拉伸肌肉。其次，要控制运动的强度和时间，避免过度疲劳。运动过程中要密切关注跟腱的反应，如有疼痛加重等异常情况，应立即停止运动。运动后要进行适当的放松和拉伸。同时，患者还应配合其他治疗措施，如休息、冰敷、物理治疗、使用药物等，以促进跟腱炎的康复。如果跟腱炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练，切不可盲目进行不适当的运动，以免导致更严重的后果。跟腱炎患者可以做运动，但要科学合理地安排，以达到既促进康复又避免损伤的目的。

2024-10-13 浏览 1

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