气血不足可通过饮食调养、中药调理、适度运动、规律作息、穴位保健改善。具体分析如下：
1.饮食调养：气血不足需注重营养均衡，多摄入补气血食物如红枣、枸杞、黑芝麻、动物肝脏等。五谷杂粮如小米、燕麦可健脾养胃，促进气血生化。避免生冷寒凉食物，以免损伤脾胃功能。适当搭配药膳如当归生姜羊肉汤，有助于温补气血。长期坚持可逐步改善气血虚弱状态。
2.中药调理：中医常用四物汤、八珍汤等方剂补气养血，需根据体质辨证选用。黄芪、党参补气，当归、熟地黄养血，配伍使用效果更佳。中成药如归脾丸、十全大补丸适合气血两虚者。服用中药需遵医嘱，避免过量或误用。周期性调理能巩固疗效，防止气血反复亏虚。
3.适度运动：太极拳、八段锦等舒缓运动可促进气血运行，增强脏腑功能。避免剧烈耗气运动，以微微出汗为度。每日坚持散步或拉伸，帮助经络畅通。运动后及时补充水分，避免大汗伤津。长期锻炼能提升阳气，改善气血滞涩问题。
4.规律作息：子时前入睡有助于肝胆排毒，促进气血再生。避免熬夜消耗阴血，午间小憩可恢复精力。保持情绪稳定，减少思虑过度对气血的损耗。作息紊乱者需逐步调整，建立固定睡眠节律。充足休息是气血恢复的基础条件。
5.穴位保健：常按足三里、三阴交、血海等穴位可健脾益气、调和气血。艾灸关元、气海穴能温补下焦元气。每日按摩10分钟，以酸胀感为度。配合呼吸吐纳效果更佳。穴位刺激需长期坚持，单次操作难以见效。
气血不足者需避免过度劳累，保持情绪平和。治疗期间忌食辛辣刺激之物，防止湿热内生。体质差异较大，具体方法需结合实际情况调整。症状持续加重应及时就医，排除其他潜在问题。
