发烧到了39度需要及时采取措施降温、补充水分、观察症状、避免过度劳累、必要时就医。具体分析如下：
1.及时采取措施降温：发烧到39度属于高热，需要立即采取物理降温措施。可以用温水擦拭身体，尤其是腋下、颈部、腹股沟等大血管分布区域。也可以使用退热贴或冰袋敷在额头，但要注意避免直接接触皮肤以防冻伤。同时保持室内通风，调节室温在25度左右，避免过热或过冷。
2.补充水分：高热会导致大量水分流失，容易引起脱水。需要多喝温水，可以适当补充淡盐水或电解质饮料。建议每小时饮用200-300毫升水，保持尿液呈淡黄色。避免饮用含糖量高的饮料，以免影响体温调节。如果出现口干、尿少等脱水症状，需要立即增加饮水量。
3.观察症状：密切监测体温变化，每2小时测量一次。注意观察是否伴有其他症状，如咳嗽、头痛、呕吐等。如果体温持续不降或出现意识模糊、抽搐等严重症状，需要立即就医。同时注意观察皮肤颜色，如果出现皮疹或紫癜，可能是严重感染的表现。
4.避免过度劳累：高热时身体处于应激状态，需要充分休息。避免剧烈运动或过度劳累，以免加重身体负担。保持卧床休息，减少体力消耗。可以适当进行深呼吸或轻度活动，促进血液循环，但要注意避免过度。
5.必要时就医：如果体温持续在39度以上超过24小时，或伴有严重症状，需要及时就医。医生会根据具体情况进行检查，确定发烧原因，并给予相应的治疗。可能需要进行血常规、尿常规等检查，必要时使用退烧药物或抗生素治疗。就医时要注意佩戴口罩，避免交叉感染。
发烧是身体对抗感染的一种防御反应，但高热可能对机体造成损害。在采取上述措施的同时，需要保持冷静，避免过度紧张。如果发烧持续不退或症状加重，不要拖延，及时寻求专业医疗帮助。同时要注意保持良好的生活习惯，增强免疫力，预防感染的发生。
