腘窝囊肿术后护理需保持伤口清洁干燥、避免剧烈运动、定期更换敷料、观察有无感染迹象、遵医嘱进行康复训练。具体分析如下：
1.保持伤口清洁干燥：术后伤口需每日消毒并用无菌敷料覆盖，避免沾水或污染。接触伤口前应彻底洗手，防止细菌侵入。若敷料被渗液浸湿需及时更换，保持局部通风透气。术后一周内避免洗澡，可用湿毛巾擦拭周围皮肤。
2.避免剧烈运动：术后两周内限制膝关节过度屈伸活动，减少行走时间，防止囊肿复发或伤口裂开。卧床时可抬高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。逐步恢复活动时需佩戴护膝保护关节，避免跑跳或负重动作。
3.定期更换敷料：根据渗出情况每1-3天更换一次敷料，操作时注意无菌原则。若发现敷料粘连伤口，先用生理盐水浸湿再轻柔揭除。记录渗液颜色和量，异常时及时就医。术后10-14天视愈合情况拆线。
4.观察有无感染迹象：密切监测伤口是否发红、发热、疼痛加剧或出现脓性分泌物。体温持续超过38℃需警惕感染。局部可涂抹抗生素药膏预防，严重感染需静脉用药。糖尿病患者更需严格控制血糖。
5.遵医嘱进行康复训练：拆线后开始被动关节活动，逐渐过渡到主动屈伸练习。初期以无痛范围为准，配合热敷缓解僵硬。后期加强股四头肌等长收缩训练，恢复关节稳定性。康复期间禁止暴力推拿。
术后三个月内避免长时间蹲跪或爬山，饮食宜清淡富含蛋白质。若关节持续肿胀或活动受限需复查超声。定期随访有助于评估复发风险，必要时行影像学检查。
