人在亢奋的时候,大脑会比较活跃,容易失眠。睡眠时过度兴奋会导致失眠。睡眠时,喝大量的咖啡、浓茶、激烈的锻炼都会引起睡眠障碍。这是由于咖啡和茶里面的咖啡因,会刺激大脑皮质,导致睡眠不足。
失眠期间患者可以尝试调整自身情绪,尽量让情绪处于平稳的状态。也可以喝纯牛奶,纯牛奶可以起到镇定的作用,可以改善睡眠质量,帮助患者入睡。
失眠患者在睡前不能喝咖啡、茶水,可以泡脚或者泡澡来放松身体和情绪。同时听听舒缓的音乐,达到改善睡眠的作用。
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