左后背痛伴随手臂麻木可通过热敷缓解肌肉紧张、针灸刺激经络促进气血流通、推拿按摩放松局部软组织、服用活血化瘀类药物改善循环、适当拉伸运动增强肩颈灵活性。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管，加速局部血液循环，帮助缓解肌肉痉挛和炎症。使用40-45℃的热毛巾或暖水袋，每日敷15-20分钟，注意避免烫伤。适用于因劳损或受凉引起的疼痛，但皮肤破损或急性损伤期禁用。
2.针灸刺激经络促进气血流通：通过针刺特定穴位如肩井、天宗等，调节经络气血，减轻神经压迫导致的麻木。需由专业医师操作，每周2-3次，配合电针或艾灸效果更佳。体质虚弱或出血倾向者慎用。
3.推拿按摩放松局部软组织：手法揉捏、按压肩背及手臂肌肉，可松解粘连、缓解僵硬。重点处理斜方肌、菱形肌等区域，力度以酸胀感为宜。避免直接按压脊柱，颈椎严重病变者不宜强行扭转。
4.服用活血化瘀类药物改善循环：如丹参片、三七粉等中成药，能抑制血小板聚集，促进微循环。需遵医嘱按疗程服用，消化道溃疡或孕妇禁用。配合维生素B族营养神经效果更好。
5.适当拉伸运动增强肩颈灵活性：缓慢进行颈部侧屈、手臂上举等动作，每次保持15秒，每日3组。避免突然发力，疼痛加剧时立即停止。长期坚持可预防症状复发。
出现持续疼痛或麻木加重需及时就医排查颈椎病、心脑血管疾病等。避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，饮食减少生冷辛辣刺激。
