左侧睾丸疼痛伴随左腰部牵扯痛需及时就医排查、避免剧烈运动减少局部刺激、穿戴宽松衣物保持透气、局部冷敷缓解急性疼痛、遵医嘱使用药物控制症状。具体分析如下：
1.及时就医排查：左侧睾丸与腰部疼痛可能涉及泌尿生殖系统或神经反射问题，需通过超声检查排除睾丸扭转、附睾炎、精索静脉曲张等急症，腰部疼痛需鉴别肾结石或腰椎病变，延误诊治可能导致不可逆损伤。
2.避免剧烈运动减少局部刺激：运动时睾丸晃动或腰部肌肉牵拉可能加重疼痛，暂停跑步、跳跃等高强度活动，选择平卧休息以降低阴囊悬垂压力，避免长时间骑车或久坐压迫会阴部。
3.穿戴宽松衣物保持透气：紧身裤或合成材质内裤会增加局部摩擦和温度，选择纯棉宽松内裤减少对阴囊的束缚，促进血液循环，同时避免高温环境导致睾丸散热不良。
4.局部冷敷缓解急性疼痛：急性期可用毛巾包裹冰袋冷敷患处10-15分钟，间隔1小时重复，降低组织代谢和炎症反应，但需避免直接接触皮肤防止冻伤，慢性疼痛则不宜冷敷。
5.遵医嘱使用药物控制症状：根据诊断结果针对性用药，如细菌性感染需抗生素治疗，非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，但需严格按剂量和疗程使用，避免自行服用激素类药物。
出现症状后避免饮酒及辛辣饮食，观察是否伴随发热、排尿异常等情况，记录疼痛时间和诱因以便就医时详细描述，切勿盲目按摩或热敷加重炎症扩散。
