腰椎间盘突出导致腿疼可通过保守治疗、药物治疗、物理疗法、中医治疗、手术治疗缓解症状。具体分析如下：
1.保守治疗：卧床休息是缓解腰椎间盘突出急性期症状的基础措施，选择硬板床平卧可减轻椎间盘压力，避免久坐或弯腰动作，症状缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法或小燕飞动作，增强脊柱稳定性。
2.药物治疗：非甾体抗炎药能有效缓解神经根炎症和疼痛，严重疼痛可短期使用糖皮质激素或脱水剂减轻水肿，营养神经药物如甲钴胺可促进受损神经修复，需在医生指导下规范用药以避免副作用。
3.物理疗法：牵引治疗通过拉伸脊柱减少椎间盘对神经根的压迫，超短波或红外线照射可改善局部血液循环，推拿手法需由专业医师操作，避免暴力扭转加重损伤，结合热敷或冷敷缓解肌肉痉挛。
4.中医治疗：针灸选取肾俞、环跳、委中等穴位疏通经络，中药内服以活血化瘀、舒筋通络为主，如独活寄生汤加减，外敷膏药或艾灸温经散寒，需辨证施治避免盲目使用偏方。
5.手术治疗：症状严重且保守治疗无效时考虑微创椎间孔镜或开放手术切除突出髓核，术后需严格卧床并佩戴腰围保护，逐步进行康复训练防止神经粘连，注意术后感染或复发风险。
急性期避免剧烈运动或负重，症状缓解后坚持核心肌群锻炼，如游泳或慢跑增强腰椎稳定性，久坐时使用靠垫保持腰部生理曲度，寒冷季节注意腰部保暖防止肌肉痉挛，定期复查调整治疗方案。
