患上咽炎应多喝温水保持咽喉湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息促进恢复、使用淡盐水漱口缓解炎症、遵医嘱服用药物控制症状。具体分析如下：
1.多喝温水保持咽喉湿润：温水能舒缓咽喉干燥和不适感，促进局部血液循环，帮助稀释分泌物，减轻吞咽困难。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免一次性大量喝水刺激咽喉。水温以接近体温为宜，过热或过冷均可能加重黏膜刺激。
2.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辛辣、油炸、过酸或过硬的食物可能直接损伤咽喉黏膜，加重充血和疼痛。建议选择清淡、易消化的流质或半流质饮食，如粥类、蒸蛋等。同时戒烟酒，减少烟雾和酒精对咽喉的化学刺激，防止病情反复。
3.保证充足休息促进恢复：过度用嗓或疲劳可能延缓咽炎康复，应减少说话频率，避免高声喊叫。保持规律作息，每天睡眠时间不少于7小时，有助于提升免疫力，加速炎症消退。室内空气湿度维持在50%左右，避免干燥环境刺激咽喉。
4.使用淡盐水漱口缓解炎症：盐水具有轻微杀菌和收敛作用，可减少咽喉部细菌滋生，缓解肿胀。每日3-4次用温盐水漱口，浓度约为0.9%每100mL水加0.9克食盐，漱口后30分钟内避免进食饮水，以延长药效。
5.遵医嘱服用药物控制症状：若症状较重或持续不缓解，需及时就医。医生可能开具含片、喷雾剂或口服药物，如清热解毒类中成药或局部抗炎药。不可自行滥用抗生素，以免破坏菌群平衡或产生耐药性。
咽炎期间需密切观察症状变化，若出现高热、呼吸困难或颈部淋巴结肿大，应立即就医。长期反复发作需排查是否存在鼻窦炎、胃食管反流等诱因。日常加强锻炼，增强体质，减少呼吸道感染风险。
