宝宝感冒咳嗽流鼻涕时，可以适量喝温水、吃清淡易消化的食物、补充富含维生素C的水果、适当食用蜂蜜、避免油腻和刺激性食物。具体分析如下：
1.适量喝温水：温水有助于稀释痰液，缓解咳嗽和喉咙不适。感冒时，身体容易脱水，温水可以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体排毒。同时，温水还能缓解鼻塞，减少鼻涕的分泌。
2.吃清淡易消化的食物：感冒期间，消化功能较弱，清淡易消化的食物如粥、面条、蒸蛋等，既能提供能量，又不会加重肠胃负担。避免油腻、辛辣食物，以免刺激呼吸道，加重咳嗽和流鼻涕。
3.补充富含维生素C的水果：维生素C有助于增强免疫力，促进感冒恢复。柑橘类水果如橙子、柚子，以及猕猴桃、草莓等，都是维生素C的良好来源。适量食用这些水果，可以缓解感冒症状，缩短病程。
4.适当食用蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳的作用，适量食用可以缓解咳嗽和喉咙不适。但蜂蜜不适合一岁以下的宝宝食用，以免引起肉毒杆菌中毒。对于一岁以上的宝宝，可以在温水中加入少量蜂蜜，帮助缓解症状。
5.避免油腻和刺激性食物：油腻食物如炸鸡、薯条等，会加重肠胃负担，影响消化功能。刺激性食物如辣椒、胡椒等，会刺激呼吸道，加重咳嗽和流鼻涕。感冒期间应避免这些食物，以免影响恢复。
宝宝感冒咳嗽流鼻涕时，除了饮食调理，还应注意休息，保持室内空气流通，避免受凉。如果症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
