神经性耳鸣发作时可尝试放松心情避免焦虑、保持规律作息减少疲劳、远离噪音环境、适当按摩耳周促进血液循环、遵医嘱使用营养神经药物。具体分析如下：
1.放松心情避免焦虑：长期紧张情绪会加重耳鸣症状，通过深呼吸、冥想等方式舒缓压力，减少对耳鸣的关注度，避免形成恶性循环。焦虑情绪可能引起自主神经紊乱，进而影响听觉系统功能稳定性。
2.保持规律作息减少疲劳：睡眠不足会导致内耳微循环障碍，加重耳鸣。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜，午间可短暂休息。过度劳累可能引发神经功能异常，规律生活有助于稳定内环境。
3.远离噪音环境：持续暴露在嘈杂环境中会损伤毛细胞，加剧耳鸣。建议佩戴防噪耳塞，避免长时间使用耳机。突然的强噪音可能引起听觉通路异常放电，安静环境有利于神经修复。
4.适当按摩耳周促进血液循环：用指腹轻揉耳廓周围穴位如听宫、翳风，每次3-5分钟，每日2-3次。按摩可改善局部血供，缓解内耳缺血状态，但需注意力度避免压迫鼓膜。
5.遵医嘱使用营养神经药物：甲钴胺等药物能辅助修复神经髓鞘，但需严格按剂量服用。部分改善微循环的中成药也可能有效，不可自行增减药量或混合用药。
耳鸣持续时间超过一周或伴随听力下降需及时就医。日常避免用力擤鼻、快速转头等动作，饮食减少咖啡因和酒精摄入。突发耳鸣伴随眩晕或头痛应优先排查脑血管病变。
