早上很晚起中午又困了可能是因为睡眠质量不佳、生物钟紊乱、饮食习惯不良、缺乏运动和心理健康问题。具体分析如下：
1.睡眠质量不佳：晚上睡眠过程中频繁醒来或深度睡眠不足，导致早上起床后仍然感到疲惫。改善方法包括保持良好的睡眠环境、避免临睡前使用电子产品、适当进行晚间放松活动。
2.生物钟紊乱：作息时间不规律，导致生物钟受到干扰，进而影响睡眠和清醒周期。建立规律的作息时间，尽量在每天同一时间上床睡觉和起床。
3.饮食习惯不良：早餐过于油腻或摄入过多糖分，可能导致血糖波动，使人在中午时分感到困倦。建议调整饮食结构，选择营养均衡的早餐，适量摄入蛋白质和纤维。
4.缺乏运动：运动能够提高身体机能和精力水平，缺乏运动则可能导致身体机能下降，出现困倦现象。增加日常运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于改善身体状况。
5.心理健康问题：焦虑、抑郁等心理问题可能导致睡眠障碍，进而影响白天的精神状态。学会调整心态，必要时寻求专业心理帮助，以缓解心理压力。
综合以上分析，要改善早上晚起中午困倦的状况，需从多方面进行调整。保持良好的作息规律，改善睡眠质量，调整饮食习惯，增加运动量，关注心理健康，有助于提高生活质量，减少困倦现象。最后，保持积极的心态，养成良好的生活习惯，是改善身体和精神状态的关键。
