手肘关节里面痛可能是由于过度使用导致肌腱炎、关节软骨磨损引发骨关节炎、外伤引起的韧带损伤、神经压迫如尺神经卡压以及风湿性关节炎等免疫性疾病。具体分析如下：
1.过度使用导致肌腱炎：频繁重复手肘活动如提重物或运动，容易使肌腱发炎，表现为关节内侧或外侧疼痛，活动时加重。减少手部负荷，适当休息，局部热敷或冷敷可缓解症状。
2.关节软骨磨损引发骨关节炎：长期劳损或年龄增长导致软骨退化，关节活动时出现摩擦感和隐痛。避免剧烈运动，通过温和的关节活动训练增强周围肌肉支撑力。
3.外伤引起的韧带损伤：跌倒或撞击可能造成韧带撕裂或拉伤，伴随肿胀和活动受限。急性期需固定关节并冰敷，后期逐步恢复活动以避免僵硬。
4.神经压迫如尺神经卡压：肘部神经受压时可能引发刺痛或麻木感，常见于长时间屈肘姿势。调整姿势避免压迫，必要时通过理疗松解粘连组织。
5.风湿性关节炎等免疫性疾病：自身免疫反应攻击关节滑膜，导致红肿热痛且晨僵明显。需结合药物控制炎症，保持适度活动延缓关节变形。
手肘关节疼痛需结合具体表现判断病因，长期不适或伴随严重症状应及时就医，避免自行处理延误病情。日常注意保护关节，合理分配活动强度有助于预防问题加重。
