胃胀气可以做运动吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

胃胀气时可以做运动，但要选择合适的运动方式。

运动有助于促进胃肠蠕动，从而在一定程度上缓解胃胀气。像散步这种较为舒缓的运动是比较适合的。在散步过程中，身体的晃动和轻微的震动能够带动腹部器官，刺激肠胃进行有规律的蠕动，使气体能够更顺利地在肠道内移动并排出体外。瑜伽中的一些简单体式，例如猫牛式，通过脊柱的屈伸运动，可以按摩腹部器官，增强肠胃的消化功能，减轻胃胀气带来的不适。

不过，胃胀气时运动也有一些需要注意的地方。首先，要避免剧烈运动，像快跑、高强度的健身操等。因为剧烈运动可能会使身体晃动幅度过大，导致胃部不适加剧，甚至可能引起恶心、呕吐等症状。其次，如果胃胀气是由于某些疾病引起的，如胃溃疡、肠梗阻等，运动前最好先咨询医生的意见。而且运动的强度和时长也要根据自己的身体状况来调整，不要过度疲劳。如果在运动过程中感到胃部疼痛或者胀气没有得到缓解反而加重，应立即停止运动，并寻求医疗帮助。

2024-12-05 浏览 10

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