根据体质调理身体是中医养生的重要原则，需结合个人体质特点采取针对性措施，才能达到平衡阴阳、增强体质的效果。不同体质在饮食、运动、起居等方面各有宜忌，找准自身体质类型并科学调整，是改善健康状况的关键。
中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九类。平和质者阴阳调和，只需保持规律作息即可；气虚质易疲劳，宜多吃山药、红枣等补气食物，避免剧烈运动；阳虚质怕冷，可食用羊肉、生姜温补阳气，少食生冷；阴虚质易上火，建议多吃银耳、百合滋阴，避免熬夜；痰湿质体型偏胖，需饮食清淡，加强运动排湿；湿热质易长痘，宜多吃绿豆、冬瓜清热利湿，忌辛辣油腻；血瘀质易疼痛，可饮用玫瑰花茶活血，避免久坐；气郁质情绪低落，建议多社交、泡陈皮水疏肝解郁；特禀质易过敏，需远离过敏原，饮食宜温和。
调理体质需注意循序渐进，不可急于求成。饮食调整应结合季节变化，如夏季清热、冬季温补。运动需量力而行，气虚阳虚者避免过度消耗，湿热痰湿者可适当增加强度。情绪管理同样重要，尤其气郁质需保持心态平和。若体质复杂或症状明显，建议咨询专业中医师，避免自行滥用补品或偏方。长期坚持科学调理，方能逐步改善体质偏颇，提升整体健康水平。
