得了软骨瘤可通过手术切除、物理治疗、药物缓解、定期复查、调整生活习惯进行康复。具体分析如下：
1.手术切除：软骨瘤若引起疼痛或影响关节功能，需通过手术彻底切除病灶。手术方式根据肿瘤位置和大小决定，术后需配合康复训练恢复患处功能。术后可能出现局部肿胀或活动受限，需严格遵循医嘱进行护理。
2.物理治疗：术后或非手术患者可通过热敷、电疗等物理手段缓解疼痛和僵硬。物理治疗能促进局部血液循环，减轻炎症反应，但需在专业人员指导下进行。过度治疗可能加重症状，需控制频次和强度。
3.药物缓解：非甾体抗炎药常用于减轻疼痛和炎症，但长期使用可能引发胃肠道不适。中药外敷或内服也可辅助消肿散结，需根据体质辨证选用。药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。
4.定期复查：软骨瘤存在复发风险，术后需通过影像学检查监测恢复情况。非手术患者也应定期评估肿瘤是否增大或恶化。复查间隔根据病情严重程度确定，通常每3-6个月一次。
5.调整生活习惯：避免剧烈运动或负重活动，减少关节磨损。均衡饮食补充钙质和胶原蛋白，戒烟限酒以降低炎症风险。保持适度活动量，如游泳等低冲击运动有助于维持关节灵活性。
康复过程中需结合个体情况制定方案，避免盲目尝试偏方或过度治疗。出现异常症状如持续疼痛、活动障碍应及时就医，防止病情延误。
