躺着后背疼痛可能与床的舒适度有关，但并非唯一原因。床垫的硬度、支撑性以及个人的睡姿都会对背部健康产生影响。若床垫过于软或过于硬，可能导致脊椎无法保持自然曲线，从而引发疼痛。其他因素如肌肉紧张、姿势不良、运动不足等也可能导致躺着时感到不适。
在选择床垫时，需考虑个人的体重和睡姿。侧睡者通常需要较软的床垫，以便肩部和臀部能够得到良好的支撑，而仰卧或俯卧者则可能更适合较硬的床垫，以保持脊椎的自然弯曲。除了床垫，枕头的高度和硬度也会影响颈部和背部的舒适度。若枕头过高或过低，可能导致颈椎和脊椎的错位，进而引发疼痛。长期缺乏运动和不良的坐姿习惯也会导致背部肌肉的紧张，影响睡眠质量。保持适度的锻炼和良好的姿势习惯，有助于缓解背部不适。
在日常生活中，注意保持正确的姿势，尤其是在坐着或站立时，能够有效减少背部的压力。选择合适的床垫和枕头，确保睡眠时脊椎能够得到良好的支撑，能够显著改善睡眠质量。若疼痛持续存在，建议寻求专业医疗帮助，以排除其他潜在的健康问题。定期进行适度的锻炼，增强背部肌肉的力量和柔韧性，也有助于预防和缓解背部疼痛。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当放松，能够促进整体健康，减少因疲劳或压力引发的背部不适。关注睡眠环境和生活方式，能够有效改善躺着时的背部疼痛问题。
