发育期间男孩子吃什么好

吴红艳 副主任医师 西安交通大学第一附属医院三级甲等儿科

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发育期的男孩儿喝牛奶、鸡蛋、蔬菜水果、坚果、肉类、维生素D滴剂等对身体好。

1.牛奶。

牛奶内含有大量的蛋白质和钙，有利于促进身体钙元素的补充，有利于促进生长发育。

2.鸡蛋。

鸡蛋内含有大量的优质蛋白，有利于补充身体所需要的蛋白质，促进生长发育。

3.蔬菜水果。

如樱桃，苹果、菠菜等，含有丰富的维生素和微量元素，有利于补充身体所需要的维生素，防止维生素缺乏，影响生长发育。

4.坚果。

如杏仁、榛子、开心果、核桃等坚果内，含有丰富的微量元素，如锌、碘、锰等，有利于促进机体的代谢，促进身体的正常生长发育。

5.肉类。

动物肉含有丰富的血红蛋白，可以促进血液生成，预防贫血。

6.维生素D滴剂。

维生素D滴剂有利于机体维生素D的补充，有利于钙元素的合成，保证骨骼健康，保证神经系统发育。

此外，在摄入食物的时候，还应该注意饮食均衡，饮食均衡有利于生长激素的生成，有利于生长发育。

2023-12-06 浏览 21

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