秋天早上感觉后背冷是怎么回事

彭洋 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等皮肤性病科

秋天早上感觉后背冷，通常是由于气温下降、身体阳气不足或血液循环不畅等原因引起的。秋季早晚温差较大，尤其是清晨气温较低，后背作为人体较为薄弱的部位，容易受到寒气侵袭，导致局部感觉寒冷。身体阳气不足或气血运行不畅，也可能使后背在低温环境下更容易感到冷。

从中医角度来看，后背是督脉和膀胱经的循行部位，督脉主一身之阳气，膀胱经则与排寒密切相关。如果体内阳气不足，或者寒气侵入经络，后背就容易感到寒冷。现代医学则认为，后背的肌肉和脂肪层相对较薄，保温能力较弱，加上秋季气温变化明显，清晨时身体尚未完全适应外界温度，血液循环速度较慢，导致后背局部温度较低，从而产生寒冷感。长时间保持不良姿势或缺乏运动，也可能导致背部肌肉紧张，影响血液循环，进一步加重寒冷感。

为了缓解秋天早上后背冷的情况，可以采取一些措施。首先，注意保暖，尤其是清晨外出时，可以穿一件薄外套或披肩，避免后背直接受寒。其次，适当进行运动，如晨练或瑜伽，有助于促进血液循环，增强身体阳气。饮食方面，可以多吃一些温补的食物，如姜、红枣、桂圆等，帮助驱寒暖身。保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于提升身体的抗寒能力。如果后背寒冷感持续加重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，排除潜在的健康问题。

2025-03-18 浏览 1

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