怀孕25周出现腰疼是较为常见的现象，多数情况下属于正常生理变化。随着孕期进展，子宫增大、重心前移以及激素水平变化，腰部负担增加，容易引发疼痛或不适感。
孕期腰疼主要与身体适应性调整有关。子宫扩张会牵拉周围韧带和肌肉，而松弛素的分泌使关节和韧带松弛，为分娩做准备，但也可能降低腰椎稳定性。体重增长和姿势改变如腹部前凸会导致腰部肌肉代偿性紧张。长时间站立、久坐或缺乏适度运动可能加重症状。若疼痛伴随发热、排尿异常或阴道出血，则需警惕泌尿系统感染或早产迹象，应及时就医。
缓解孕期腰疼需注意日常习惯。选择低跟软底鞋，避免长时间保持同一姿势，坐立时用靠垫支撑腰部。睡眠侧卧并在双腿间夹枕头，有助于减轻腰椎压力。适度运动如孕妇瑜伽或游泳能增强核心肌群，但需避免剧烈动作。热敷或轻柔按摩可放松肌肉，但避免直接按压脊柱。若疼痛持续加剧或出现其他异常症状，务必咨询医生，排除病理因素。合理控制体重增长、补充钙质和维生素D也有助于骨骼健康。
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