耳朵出现回音时，可以尝试放松情绪避免紧张、清理耳道排除堵塞、调整环境减少噪音干扰、检查药物是否引起副作用、及时就医排查耳部疾病。具体分析如下：
1.放松情绪避免紧张：情绪紧张可能导致肌肉紧绷影响耳咽管功能，进而产生回音感。深呼吸或闭目休息有助于缓解压力，改善耳部血液循环。避免过度关注回音症状，分散注意力可减少主观不适。若伴随心悸或头晕，需结合其他症状综合判断。长期焦虑者建议通过心理咨询调节身心状态。
2.清理耳道排除堵塞：耳垢堆积或异物阻塞可能引起声音传导异常。使用温水轻柔冲洗外耳道，避免用棉签深入掏挖以免损伤鼓膜。若耳垢过硬可滴入少量矿物油软化后清理。游泳后及时排出耳内积水，防止潮湿环境滋生细菌。清理后回音未缓解需考虑其他原因。
3.调整环境减少噪音干扰：突然暴露于嘈杂环境可能导致听觉适应异常。远离高分贝场所如工地或演唱会，佩戴防噪耳塞保护听力。居家时可关闭电器减少低频噪音干扰。长时间戴耳机需调低音量并定时休息。环境改变后回音持续需进一步检查。
4.检查药物是否引起副作用：部分药物如抗生素或利尿剂可能损伤内耳毛细胞。仔细阅读药品说明书，确认是否标注耳鸣或听力下降等不良反应。必要时咨询医生调整用药方案，避免联合使用耳毒性药物。停药后症状通常逐渐缓解，但需遵医嘱执行。
5.及时就医排查耳部疾病：中耳炎、咽鼓管功能障碍或突发性耳聋等均可能引发回音。伴随耳痛、听力下降或眩晕需尽快就诊。医生可能通过耳镜、声导抗测试等明确病因。早期治疗可预防病情恶化，延误可能加重听力损伤。
出现回音时避免自行使用偏方或过度掏耳。保持规律作息，控制高血压等基础疾病。饮食减少高盐高脂摄入，戒烟限酒以维护耳部微循环。症状反复或加重需完善听力相关检查，不可依赖网络信息替代专业诊断。
